国度卫生健康委于10月8日（周二）15:00，在国度卫生健康委2号楼新闻发布厅（西城区北礼士路甲38号）召开新闻发布会，先容时令节气与健康推敲情况，并答记者问。

国度卫生健康委新闻发言东谈主、宣传司副司长 米锋

诸位媒体一又友，大家下昼好。接待参加国度卫生健康委召开的新闻发布会。

今天的发布会亦然国度卫生健康委“时令节气与健康”系列主题发布会的第八场。

“寒露惊秋晚，朝看菊渐黄”。跟着秋风渐紧，咱们迎来了寒露节气。寒露是二十四节气中最早出现“寒”字的节气，象征着深秋已至，天气逐渐由凉爽向清凉过渡。此时日夜温差变得更大，呼吸谈传染病的防治和心脑血管健康成为咱们眷注的要点。俗语说“白露身不露、寒露脚不露”，此时阳气初收，应当令添加衣物，细心御寒，饮食应“养阴润燥、润肺益胃”，要保持精良的个东谈主卫生民俗，保持室内空气开通，适当开通，实时接种疫苗，退守疾病的发生。

今天的发布会咱们将要点先容寒露时节的一些健康养生、疾病防治的学问，咱们请来了：

中国科学院院士、中国中医科学院广安门病院主任医师仝小林先生；

中国医学科学院阜外病院主任医师张宇辉女士；中国疾控中心接洽员常昭瑞女士；

北京市呼吸疾病接洽所长处、北京向阳病院主任医师童朝日先生。

今天，咱们还特意请来了河北省石家庄市新华区的民众代表李文英老师，来共享她对健康生计方面的一些心多礼会。

底下参加今天的现场发问法子，请诸位记者一又友举手发问，发问前请先通报所在的新闻机构。

香港中评社记者

“十一”假期刚刚已毕，大家在享受快活假期的同期，不少东谈主归来后出现了伤风、咳嗽，有的出现了吐逆、泻肚等不适，求教可能是什么原因引起的，又该怎样进行处理？谢谢。

中国疾病退守死心中心接洽员 常昭瑞

谢谢您的发问。“十一”假期后出现伤风、咳嗽、吐逆、泻肚等不适症状，可能由以下几个原因引起。一是天气变化，假期时期气温变化可能导致躯壳不适，尤其是旦夕温差大，容易激励伤风。第二是东谈主群辘集，假期时期，出游、约聚、东谈主与东谈主之间的战斗加多，疾病传播的风险也随之加多，感染呼吸谈传染病的风险也加多。第三是饮食问题。假期时期可能饮食不限定或不卫生，包括食用不洁食品或者水源，可能导致消化系统的问题，出现吐逆、泻肚的症状。第四是生计作息限定被打乱，假期外出旅游、访亲拜友，躯壳容易疲惫，导致免疫力下落，也可能导致躯壳不适。

针对以上出现的症状，咱们一是要多细心休息，保证有余的就寝，匡助躯壳收复。二是要多喝水，清淡饮食。三是要对症休养，缓解症状。四是要作念好症状的监测，如果症状加剧或者症状不绝时期长的时候提议就医，如果会诊为流感、诺如病毒感染等呼吸谈或者肠谈等传染病的时候，要尽量幸免赶赴东谈主群辘集风光，减少交叉感染。谢谢。

中国网记者

跟着秋冬季的到来，呼吸谈感染的患者有所加多，求教呼吸谈疾病的传染源到底有哪些？不同呼吸谈传染病的潜藏期有何不同？是否齐会发病？“一老一小”又该怎样科学搪塞？谢谢。

中国疾病退守死心中心接洽员 常昭瑞

谢谢您的发问。秋冬季是呼吸谈传染病的高发季节，患者和部分无症状感染者是呼吸谈传染病的传染源，引起呼吸谈传染病的病原包括病毒、细菌、衣原体和支原体等。病毒主要包括流感病毒、新冠病毒、呼吸谈合胞病毒和腺病毒等。细菌有肺炎链球菌以及激励百日咳的鲍特菌，还有激励猩红热的A族β型溶血性链球菌和流行性脑脊髓膜炎的脑膜炎奈瑟菌等，还有肺炎支原体和肺炎衣原体等。引起不同呼吸谈传染病的病原不同，潜藏期也不同，也即是战斗病原到发病的时期间隔也不同，比如流感的潜藏期一般是1到4天，平素是2天；百日咳是7到10天，公众在日常的生计中对具体病原的潜藏期如果思了解的话也不错查阅推敲的文件。并非战斗呼吸谈传染病的病原齐会发病，这取决于感染病原的种类、传染力的大小以及个东谈主的免疫情状、健康情状，以及炫耀进度和防护进度等。

咱们之前说过小童和老年东谈主是呼吸谈传染病防控的要点东谈主群。在保持精良的个东谈主卫生和健康生计形式的基础上，还要加强以下几个方面的措施：一是针对疫苗可退守的呼吸谈传染病，要按照免疫圭臬实时接种疫苗。二是在呼吸谈传染病高发的季节，提议老年东谈主和小童尽量幸免赶赴环境密闭、东谈主员密集的风光，如果确需要赶赴，要科学佩带口罩，减少感染的风险。三是加强对老年东谈主和小童的日常监测，如果出现了发热、咳嗽等症状的时候，要视情况实时就医，遵医嘱科学安全用药，在就医经由中，患者包括追随东谈主员齐应该要作念好防护，幸免交叉感染。此外，如果在家庭成员中出现了呼吸谈传染病患者的时候，要尽量幸免近距离的战斗家庭内的其他成员，尤其是幸免战斗老年东谈主和儿童，也要尽量幸免战斗其他东谈主。谢谢。

中新社记者

秋冬季节，呼吸谈传染病疾病又多了起来，为什么秋冬季呼吸谈疾病会高发？有哪些常见的呼吸谈疾病，哪些东谈主群需要卓越细心？谢谢。

齐门医科大学附庸北京向阳病院主任医师 童朝日

秋冬季节因为天气逐渐变得清凉，何况日夜温差也比较大，降水量也会变小，是以在参加秋季冬季以后，呼吸谈疾病频发，卓越是往日有慢性呼吸谈疾病的东谈主，有的会复发、发病。在这个季节因为天气变得干燥，体内零落水分，是以东谈主体内环境改变，卓越是抵牾力下落。大家知谈呼吸谈是东谈主体第一谈防备系统，咱们年复一年齐在呼吸空气，呼吸谈是外界物资参加东谈主体的第一个防备通谈。由于天气干燥、水分缺失，呼吸系统的纤毛舞动变弱，这么对外界的病原和其他微生物的抵牾就变差了，因此咱们在这个季节就容易得病。冷空气还会使血管收缩，在扫数天气变冷的经由中，由于有病原微生物侵袭、机体防备智商下落、血管收缩加剧，是以在这个时候咱们要细心退守呼吸谈疾病。常见的秋冬季节呼吸谈疾病有流行性伤风，第二个是急性上呼吸谈感染，然后是肺炎。咫尺这个时候，还没到太冷的时候，秋季过敏，比如说花粉过敏、过敏性鼻炎、过敏性哮喘，也会在早期秋季的时候出现，还有其他的一些慢性呼吸谈疾病，譬如说好多东谈主往日有慢阻肺、慢性支气管炎、支气管扩展等等，这些慢性呼吸谈疾病在清凉的季节也会加剧，有这些慢性疾病的患者参加秋冬季也应该细心。

新华社记者

老匹夫齐知谈，秋季“贴秋膘”也有中医养阴的原则，求教这个阶段肥美东谈主群还不错正常减肥吗？中医有哪些提议？谢谢。

中国科学院院士、中国中医科学院广安门病院主任医师 仝小林

谢谢您的发问。“秋膘是金，秋膘冬肥”，这是老匹夫的一句古话。“秋膘”这内部既有文化的内涵，同期也有生理表象。因为到了冬天的时候，食品就少了，是以在秋天的时候赶快“贴秋膘”，这是老匹夫的一种民俗。但这齐是古代食品特殊少时候的进补方法。咫尺，卓越是刚才您提到肥美东谈主群在这个时候如果贴“秋膘”，前期的极力可能就空费了。因为夏天的时候苦夏，是以消费得特殊大，一般东谈主需要在这个时候有秋补。肥美东谈主群在这个时候仍然要很好地死心饮食，一个是吃得不要太浓重，尽可能吃得清淡，不错多吃点山楂或者喝点普洱茶、红茶这类的，多吃蔬菜、生果。

另外一个，照旧要适当地开通，把体内过剩的脂肪消费掉，咱们常常说“腰带少一寸，健康多一分”。再一个即是用一些非药物的疗法，像刮痧、火罐这些方法促进恋新忘旧。在底本秋天、冬天的时候代谢降速的情况下，咱们不错用非药物的一些疗法来加快代谢，是以肥美或者超重的东谈主群在这个时候不要去“抢秋膘”，而是要陆续地减肥。谢谢。

凤凰卫视记者

儿童青少年时期是养成健康剖释和健康民俗的迫切阶段，求教近期在进步儿童青少年健康修养方面有什么举措吗？谢谢。

国度卫生健康委新闻发言东谈主、宣传司副司长米锋

谢谢您的发问。正像刚才您提到的那样，儿童青少年这个阶段的健康是咱们全生命周期健康的迫切基础。在本年上半年，国度卫生健康委也特意发布了“健康修养新66条”，也即是在日常服务生计中大家须知应会的一些基本的健康学问和手段。

为了匡助孩子们养成精良的健康民俗，咱们也会同锻真金不怕火部门连合印发了见知，将“健康修养66条”的中枢本色纳入到学校的健康锻真金不怕火，主要包括8个“融入”：融入体育与健康课程，融入“学生心情健康大讲堂”，融入教师培训，融入校内讲座，融入主题班会，融入校园环境，融入家长课堂，融入学生扩充举止。

在具体的扩充中，咱们也卓越强调要把捏好几个服务原则：一是健康锻真金不怕火要有机的融入现存的熏陶举止，不给学生、老师和家长加多特等的包袱；二是充分探究学生不同阶段的剖释和身心发展脾性还有地域特色等等，增强一些针对性，比如东中西部、民族地区、沿海地区等等，有区别，不搞“千人一面”；三是倡导家庭、学校、社会联动，共同承担督察学生健康的使命。

另外，咱们也正在组织编写适用小、中、高年级学生的“健康修养66条”系列健康学问读物，通过动漫、庸东谈主书等样貌，加多趣味性，让孩子们大略爱看、能看得懂，最终会应用。通过这些咱们但愿从小培养他们当好我方健康的第一使命东谈主。谢谢，请陆续发问。

极目新闻记者

高血压是心脑血管疾病的迫切危急因素，求教高血压与哪些心脑血管疾病密切推敲，又该怎样退守与休养？谢谢。

中国医学科学院阜外病院主任医师 张宇辉

谢谢您的发问。高血压咫尺是要挟东谈主类健康的迫切的心血管疾病，它是以血压升高为脾性的全身性疾病。恰恰今天亦然第27个寰宇高血压日，本年的寰宇高血压主题是“健康体重、理思血压”，高血压不关联词血压自身所带来的危害，更会引起包括心脑血管以及肾脏等靶器官的损害，以及带来心血管风险。以导致腹黑的改变为例，恒久的高血压会导致心室肥厚，以及腹黑舒张和收缩功能的下落，进而导致心力零落。我国心力零落的患者60%统一有高血压，高血压带来的危害不关联词要眷注血压自身，更多的在休养高血压的时候也眷注举座的靶器官受损和裁汰举座的心血管风险。

高血压在确诊之后，咱们需要全面的张望，不关联词进行血压水平评估，也要监测血糖、血脂，以及旧例的一些张望，同期还要进行受累靶器官挫伤方面的张望，以及统一的临床情况的评估。咱们评估血压水平以进行分级，同期评估靶器官挫伤以及统一心血管风险以进行分期，联接这些来进行概述的休养。高血压所导致的靶器官挫伤在初期如果积极的赐与降压休养，是不错逆转这些靶器官挫伤的，比如说不错逆转高血压所导致的心室肥厚。如果恒久的高血压会带来器官不可逆的挫伤，赐与积极的血压死心，也会放慢靶器官的挫伤。谢谢。

中国中医药报记者

自古民间就有“秋燥”的说法，求教从中医角度怎样贯通“秋燥”？在此秋冬交际之时，咱们应该怎样养生来退守秋燥？谢谢。

中国科学院院士、中国中医科学院广安门病院主任医师 仝小林

谢谢您的发问。“秋燥”是因为到了秋天之后，扫数气温下落，空气变得特殊干燥，中医《黄帝内经》里讲“燥胜则干”，是以到秋天的时候咱们常常出现皮肤发干，眼睛发涩，口干、咽干等多样症状，包括刚才童院长讲的过敏性鼻炎也多了。这时候就需要养阴和润燥。奈何养阴呢？最初是多喝水，实时补充水分，这是最基本的。其次向大家先容一下清代的瘟病学家吴鞠通的一个不错用于缓解“秋燥”的“五汁饮”，本来这是休养瘟病后期“伤阴”用的方子，缓解“秋燥”的时候也不错用，何况在家作念起来比较简便。包含梨、莲藕、荸荠、鲜芦根和鲜麦冬，这些齐不错放在一块榨汁，榨汁之后径直喝，也不错兑少量蜂蜜、黄糖等调味。另外还不错水煮放凉之后喝，大略起到养阴、润肺、润燥的功效。如果搞不全这些食材，使用其中一两种也不错，其他不错用椰汁、鲜牛奶、鲜石斛、鲜百合、鲜银耳替代，主淌若用不错养阴润燥的食品，秋天在家里制作粗拙的饮料。谢谢。

央广网记者

肥美是多种慢性疾病的诱因之一，我这个问题思给到李文英李老师，据了解，李老师您以前有过雷同的资历，求教您是如那处罚的？可不不错共享一下您得手减重的警告？谢谢。

河北省石家庄市新华区民众

李文英

谢谢您的发问。大家好，我是李文英，来自河北省石家庄市，是别称退休教师。退休之前我在学战胜务，吃力的服务让我忽略了减肥开通，白日忙得顾不上吃饭，晚上忙完以后就会犒劳我方大吃一顿，久而久之身高1米54的我体重一度飙到了140斤，出现了高下楼梯气喘如牛的胸闷，体检证据也亮起了红灯，出现了中度脂肪肝、高血压。医师给我的健康提议是死心体重，说体重死心下来之后，这些认识也会降下来。

于是，我就驱动眷注我的体重。为了达到快速减肥的认识，我先后尝试了推拿、节食等形式，致使还尝试过轻断食，服从很不睬思，短时期内大略减下五、六斤，事后不久就会反弹转头，就出现了“越减越肥”。其后通过眷注国度和省、市卫健委的微信公众号，通过了解这些科普著作，我发现减肥不是一件一蹴而就的事儿，是通过开采健康的精良的饮食民俗和生计形式，从而达到死心体重、领有健康躯壳，这是一个需要搭救一世的“处事”。

其后在医师的领导下，我渐渐摸索出一套适应我我方的健康减肥方法。最初在饮食方面，早餐是一定要吃的，不但要吃，还要养分丰富，我的早餐即是豆乳或者牛奶、生果、蔬菜、面包，午餐有肉有菜，搭配包子、面条、米饭等，晚餐就吃点蔬菜、喝点酸奶，晚上7点以后就不再进食了，少吃碳水化合物这么的食品，每餐保持在七分饱，吃饭的时候要细嚼慢咽，这么故意于减肥、提高恋新忘旧。

俗语说，减肥七分靠吃三分靠动，开通在减肥当中亦然必不可少的。我退休以后就返聘回了学校，每天高放工走路，课间和学生扫数作念操、游戏，尽量让每天消费的热量大于吃进去的热量。咫尺参加了秋季，天气不温不火，恰是进行户外开通的大好时节，每逢周末我会约上三五好友爬山赏秋、骑行远足。

这么搭救了半年支配，我的体重冉冉降了下来，咫尺保管在110斤支配。减肥得手之后，我几乎有点“夺胎换骨”的嗅觉，不但脂肪肝莫得了，血压也强壮了，每天走起路来卓越有力，精神头也卓越好，自信也回到了我的身上，大家齐说我越来越年青了。谢谢。

国度卫生健康委新闻发言东谈主、宣传司副司长米锋

谢谢李老师的共享，陆续发问。

21世纪经济报谈记者

寒露节气，旦夕较凉，日夜温差变化大，容易引起血压波动。求教什么是高血压？高血压的成因及危急因素有哪些？咱们常外传高血压会遗传，这是真是吗？高血压不错颐养吗？谢谢。

中国医学科学院阜外病院主任医师 张宇辉

谢谢您的发问。高血压是一个以血压增高为主的全身性疾病，咫尺关于高血压的会诊，照旧以在造反用降压药的情况下，不同日的三次诊室血压大于等于140/90mmHg，咱们就会诊为高血压。但如果也曾是高血压的患者，咫尺正在服用降压药，在血压水平即使莫得达到上述的数值，也应该会诊为高血压。高血压会诊之后也要从三个方面去评估，一个是血压的水平，这是作为高血压的分级，还有高血压的病因，是原发性的照旧继发性的高血压。

另外，高血压有莫得统一靶器官的挫伤，以及临床并发症和统一症，这是用来对血压的分期。高血压有一些危急因素，主要包括一方面是饮食，比如说高钠低钾以及高胆固醇、高脂饮食，还有维生素C的艰难，另外超重和肥美以及零落开通亦然高血压的一些危急因素。同期，高血压亦然跟着年齿患病率握住加多的一类疾病，还有一些社会的心情因素，比如说恒久的病笃、焦虑，心情压力过大，也会导致高血压。还有包括大气羞耻，还有一些高海拔地区，以及一些肿瘤药物也会引起血压增高。遗传因素方面，有高血压眷属史的，会加多高血压的风险，关联词遗传因素和环境因素是相互影响、相互作用的，共同影响高血压的发生。

得了高血压怎样休养，主要照旧依据血压水平，以及需要进行心血管危急分层来赐与概述的休养。咫尺来看，关于血压水平，如果是收缩压大于等于160mmHg，舒张压大于等于100mmHg，这时候要坐窝开启降压休养。如果血压水平在140-159mmHg，舒张压在90-99mmHg，咱们要进行心血管危急分层，如果在中危以上的，亦然需要尽快降压休养，如果在低危，不错先进行生计形式调整，同期要密切的监测血压变化。生计形式调整一般是一到三个月，如果在这个时期血压仍然不达标，照旧要尽快启用降压休养。咫尺关于血压在130-139mmHg，低压在85-99mmHg是作为正常高值，这部分患者也需要进行心血管危急因素的评估，如果是高危或者很高危，也需要趁早启用降压休养。是以高血压的休养，总体来说即是早发现、早休养，同期也搭救要恒久的休养，不大略自行停药，恒久休养亦然恒久获益。

总台中国之声记者

刚刚说到寒露时节气温变化大，流感感染的患者有所增多，严重的也会改动为肺炎。求教流感和支原体肺炎应该怎样分裂？哪些东谈主群在感染之后更容易加剧为重症肺炎，应该怎样防治？谢谢。

齐门医科大学附庸北京向阳病院主任医师 童朝日

谢谢您的发问。每年的冬天莅临，流感加多，同期呼吸谈疾病亦然举座在加多，譬如说肺炎还有一些慢性疾病也会复发。从病原和症状上来讲，流感和支原体肺炎是不同的，流感主淌若由流感病毒引起的，一部分会加剧导致肺炎，主要推崇为发热，主淌若高热常见，同期比如说嗓子疼、干咳多见，如果统一有细菌感染或到了肺炎以后也会有痰，这是流感的推崇。有时候大家可能有体会，得个流感一发热混身酸疼、混身不赋闲。那么哪些东谈主容易得呢？谁齐不错得，青丁壮也好、老年东谈主也好、体弱的也好，是以叫东谈主群精深易感，和年齿莫得显然关系，这是流感的情况。它的休养需要服用抗流感病毒的药物，咫尺也有一些比较灵验的药物。支原体肺炎一般是由肺炎支原体引起的，成东谈主和儿童齐会得病，关联词儿童会多见一些。支原体肺炎时常症状会推崇得相对轻一些，也会有发热、干咳的情况，有的致使莫得显然加剧的时候，症状还不显然，是以它和流感在症状这块儿是不同样。咱们从临床上来看，儿童的发病相对成东谈主会多见，支原体肺炎的休养时常是要用抗生素，也即是抗细菌的药物，肺炎支原体是一种特殊的不同于常见细菌的一种病原体，咱们把它叫非典型病原体，在临床上的休养和流感不同样。

流感也好，支原体肺炎也好，齐属于自限性疾病，也即是说，莫得显然的基础疾病，青丁壮时常很容易好转，也莫得什么严重的终结。它的病程，比如说流感时常是7到10天，支原体肺炎是10到14天。流感的高危东谈主群时常是老东谈主、儿童，卓越是一些有基础疾病的东谈主，比如往日有慢性呼吸谈疾病的，有自身免疫疾病的，肿瘤化疗的，还有一些其他基础疾病，时常在流感季节比其他东谈主容易得流感，这是这个情况。

有时候流感起来，可能呼吸谈症状比较显然，譬如说咳嗽咳痰为主，但如果发现体温在升高，咳痰在增多，这时候咱们要细心，它可能会到肺炎或者是统一有细菌感染的情况。对一些老年东谈主来讲，卓越是有基础疾病的，一朝出现了流感推敲症状，应该实时到病院就诊，让医师帮你甄别一下，你是普通的上呼吸谈推崇为主的流感，照旧也曾发展到下呼吸谈出现肺炎。还有一些咱们要细心的是免疫功能低下的东谈主，他可能患有免疫禁绝疾病，或者恒久吃一些免疫禁绝剂，这些东谈主比其他东谈主也容易得流感，应该愈加细心。

第三个是妊娠期女性，如果说她患有流感推敲的肺炎，容易加多早产或者胎儿物化的风险，这个是要提醒大家细心。

流感来讲，退守最迫切，大家知谈流感疫苗辱骂常老到的，是以接种疫苗特殊迫切，如果适应顺应症的东谈主群，应该实时去接种流感疫苗。卓越是刚才说的几类要点东谈主群，如果说还莫得大略接种疫苗，何况又和疑似的流感病东谈主密切战斗，提议大家在48小时以内一个是口服抗流感的药物，第二个是打流感疫苗，这是对这类东谈主群的提议。支原体肺炎近几年也被大家所熟悉，它时常好发于学龄前儿童和青少年，成东谈主也有。近几年的发病率亦然在升高，它的主要症状包括不绝干咳，发热、乏力、胸疼这些临床推崇，这时候应该实时到病院就诊，卓越是2岁以下的儿童，支原体肺炎是要细心的。还有一些慢性疾病，譬如说有慢性呼吸谈疾病或者其他心脑血管疾病，还有免疫功能低下、心功能零落、慢阻肺等等，更是应该趁早去就医。咫尺还莫得针对支原体的疫苗，是以大家在大家场合要遵守呼吸谈礼节，科学佩带口罩，细心手卫生，同期保持居室透风和个东谈主精良卫生民俗。谢谢。

中国后生报记者

寒露节气有“寒露脚不露”的说法，俗语也常说“寒从脚生”，求教为什么这个节气不可露脚？露脚容易激励哪些疾病？咱们应该怎样防护呢？谢谢。

中国科学院院士、中国中医科学院广安门病院主任医师 仝小林

谢谢您的发问。“寒露脚不露”即是寒凉也曾浮现了，足部要细心御寒的趣味。“寒露脚不露”要提醒以下三类东谈主群要点眷注：一是体质偏寒，平时怕冷且容易伤风的易感概述征东谈主群；二是常常痛经的女性，痛经时候有肚子凉、腰凉的症状，要特等细心足部御寒；第三类是老年东谈主群体，老年东谈主自身阳气就不及，卓越容易感寒，而感寒最容易从脚驱动，是以一定要保护好脚，这也证据了为什么有些“候鸟老东谈主”一到冬天的时候就可爱到南边去生计。

另外，中医有好多方法御寒，比如“胃寒”的东谈主群，吃点凉东西胃就不赋闲，泛泛不错多食用一些“炮姜”。还有全身齐比较怕冷的东谈主群，不错在家用艾灸灸关元、气海、足三里等穴位，或用暖水袋外敷，比如晚上睡觉之前用暖水袋焐焐肚子、腰、腿。另外还不错用麻黄、桂枝、彻骨草、生姜这类温经散寒的中药，煎煮之后泡脚或者泡澡齐很好。谢谢。

南边日报记者

有的东谈主血压高却莫得任何症状推崇，求教这种情况是否需要服药？血压降下来后能不可减药或停药？恒久服用降压药有反作用吗？

中国医学科学院阜外病院主任医师 张宇辉

谢谢您的发问。高血压咱们亦然不时称之为“无声的杀手”，因为高血压在早期莫得显然症状，跟着血压的恒久升高，会带来靶器官的挫伤以及心血管风险的加多。关于高血压，在休养上，咱们照旧要搭救门径的药物休养，药物休养咫尺亦然字据高血压的分级分型和分期，在医师的领导下来正规地进行高血压适应药物种类和适应剂量的休养。

在休养的经由当中，咱们一方面要搭救休养，不大略自行减停，因为血压休养自身不关联词要把血压死心在达标规模之内，更多的是要眷注减少靶器官的挫伤和减少扫数心血管的风险。另外，恒久高血压休养会有一定的反作用，但这辱骂常轻飘的，同期亦然可控的，医师也会字据举座的患者情况，来给患者弃取适应的降压药物种类和剂量，药物的反作用和血压自身带来的损害比较风险就很小了，是以咱们在扫数休养经由当中，一定是要按照医嘱来限定的服用、恒久地服用。高血压除了继发性的高血压是不错颐养的，绝大无数的高血压齐是需要终生服药的，亦然在扫数血压管理经由当中一定要依期监测血压，包括诊室血压，家庭自测血压。同期也要依期限定就诊，由医师来进行概述评估之后，实时地调整适应的剂量和种类。

另外，关于高血压自身，除了强调药物的休养，亦然卓越强调健康的生计形式，因为健康的生计形式是有助于血压的死心，包括对饮食方面，咫尺照旧提议低盐，是以每天的食盐量要小于5克，钠小于2克。同期要裁汰高胆固醇、高脂饮食，一定要戒烟限酒。另外，从饮食上提议适当加多优质卵白以及膳食纤维，以及极新的生果蔬菜和豆类。

另外，高血压和心血管疾病患者也卓越提议限定的开通，这里主要包括进行有氧开通为主、抗阻开通为辅的混杂查验。在秋冬季节尤其是冬天行将莅临，有高血压和心血管疾病的患者，在户外开通的时候，要细心防寒，因为过度的清凉，以及加上高强度的剧烈举止，会加多心血管系统的包袱，这亦然需要咱们细心的。另外，关于生计形式，还不错加多一些剖释步履的疗法，以及正念、瑜伽、深度呼吸等等，来减少思想包袱，关于血压的裁汰亦然有匡助的，同期保证优质的就寝，还要积极地改善就寝完了性疾病。谢谢。

澎湃新闻记者

秋冬季节好多民众会弃取接种流感疫苗，求教为什么在这个时期要接种流感疫苗？流感疫苗能同期退守甲流和乙流吗？疾控中心有哪些针对性的提议或教唆？谢谢。

中国疾病退守死心中心接洽员 常昭瑞

谢谢您的发问。每年的10月到第二年的3月是流感等呼吸谈传染病的高发季节，而退守传染病最灵验、最经济的形式是接种疫苗。通过接种流感疫苗不错灵验减少感染、发病和重症发生的风险，平素接种流感疫苗2到4周以后抗体可达到保护性的水平，我国各地每年流感岑岭莅临的时期和不绝的时期齐不同，提议受种者最佳在流感流行季莅临前完成免疫接种。如果在流感流行季莅临前未能完成接种，在扫数流行季也不错接种。

流感主淌若由甲型流感病毒的不同亚型和乙型流感病毒的不同谱系在全球瓜代流行引起。流感疫苗的具体构成要素每年齐会字据全球流感监测数据以及WHO的保举进行调整，以确保对当年展望流行的流感病毒株有精良的防护服从。因此接种当年的流感疫苗不错退守甲型和乙型流感。

咱们之前也说过，6月龄以上的东谈主群莫得禁忌证的齐应该接种流感疫苗，尤其是老年东谈主、婴幼儿、患有慢性基础性疾病的患者。无意就参加流感的流行季节了，但愿刚才提到的老年东谈主、婴幼儿、慢性基础性疾病的患者这些要点防控东谈主群要尽早的接种流感疫苗。

终末还要强调一下，不论是否接种流感疫苗，如果出现了流感的症状，提议加强个东谈主的防护，尽量不要去东谈主群密集的公众风光，必要时居家休息，不带病上班上学。谢谢。

封面新闻记者

秋冬季节是好多慢性病的高发期，求教李老师您有哪方面的慢性疾病？在生计中是怎样退守和死心慢性病的？谢谢。

河北省石家庄市新华区民众

李文英

谢谢您的发问。我在之前血压不太强壮，在秋冬季节高压一度飙到了150，其后在医师的领导下，通过饮食调理和开通，把体重减了下来，咫尺血压保持的比较强壮，也莫得出现心脑血管方面的疾病，这获利于我的医师一又友，他告诉我说“退守大于休养”。

谈到养生，大家时常是提及来迫切，作念起来次要，忙起来不要。关联词身边有好多一又友，因为快节拍的生计忽略了躯壳健康，等躯壳出现了问题，住进了病院才噬脐莫及。

“治病”和“防病”仅有一字之差，却会给咱们带来截然有异的终结。是以在秋冬季节我会细心以下四个方面：第一细心御寒，尤其保护好咱们的颈部、动作、肚脐以及要道。第二是合理饮食，不盲认识进补，少油、少盐、少糖。第三是保持心情快活，保持有余的就寝，幸免情愫出现大的波动。第四是每天作念力所能及的锤真金不怕火，比如快走或跳广场舞。

另外，在生计当中，比如分散、聊天、看电视的时候，我会欺诈这些称心时期，搓搓双耳、揉揉手指、拍拍双腿、转转脚踝，每天朝晨我会用手指进行干梳头，晚上睡觉前泡泡脚。握住欺诈这些粗拙易行的“小动作”促进血液轮回，进步恋新忘旧。为了防病，我每年还会对躯壳进行全面的体检。

“治病不如防病，防病不如不生病”，我咫尺走得动、吃得香、睡得好，我称心把我的20字健康生计准则共享给大家，即是“限定生计、合理饮食、科学锤真金不怕火、心情畅快、按时体检”。但愿每位一又友从咫尺驱动爱我方、爱家东谈主，搭救健康的生计形式。谢谢。

澳门月刊记者

秋季天气逐渐转凉，呼吸谈感染的风险加多，可能导致慢性支气管炎、慢阻肺等疾病加剧。求教，慢性呼吸谈疾病的老年患者应该怎样退守疾病复发或加剧呢？谢谢。

齐门医科大学附庸北京向阳病院主任医师 童朝日

谢谢您的发问。秋冬季节或者季节变化的时候，咱们原有的一些老年患者有一些基础疾病，譬如说慢性支气管炎、慢阻肺、支气管扩展等，这齐是在秋冬季容易加剧或者复发的疾病。同期，在这个季节因为天气清凉，正如前边所说的，还会容易发生感染，感染反过来又让他的慢性呼吸谈疾病加剧，二者相互影响。在这个季节提醒有呼吸谈疾病或者其他基础疾病的老年患者，在季节变化的时候要细心几点：

第一即是要保持适应的室内空气湿度及空气质料，一般湿度保持在50%-60%比较合适，尽量幸免温差太大和反复的清凉空气刺激。

第二是减少危急因素的炫耀，譬如说外出要科学合理戴口罩，少到东谈主多的方位，也即是空气质料不好的，或者说密闭的、东谈主多的方位，像一些市场等。还有一些有基础疾病的抽烟患者，咱们提议这些患者要尽早戒烟，这么也故意于减少慢性疾病的发作和加剧。

第三是要作念好疫苗接种，前边也讲了不少，按条款接种流感疫苗、肺炎疫苗、新冠疫苗等等，这么也能幸免在秋冬季感染崇高感等推敲疾病而导致原有慢性疾病的加剧。

第四是要搭救恒久门径的药物休养，因为好多慢性呼吸谈疾病需要恒久用药，好多东谈主看病的时候清醒得很好，他用一段时期莫得任何症状之后就停了，他就自主停药了。哮喘、慢阻肺的病东谈主，齐是条款恒久用药的，这个要提醒大家细心。另外这些患者要作念到自我监测，比如比较平时咳嗽是否加剧，喘憋是否加剧，如果我方感知到咳嗽加剧了、喘加剧了、爬楼也云尔了，这时候可能要实时到病院就诊，疾病的加剧可能一个是由于莫得限定搭救用药，第二个在秋冬季，在慢性病的基础上出现了下呼吸谈的感染，会诱发这些慢性疾病的加剧。是以要细心自我的监测，这也辱骂常迫切的。

咱们提议大家一朝出现痰量加多、痰性状改变、咳嗽频次加多这些情况，不错实时到病院去就诊、去张望。因为对这些慢性老年患者来讲，他存在慢性疾病、年齿大，照旧要细心上头提到的几点。谢谢。

国度卫生健康委新闻发言东谈主、宣传司副司长 米锋

谢谢，时期关系，终末再提两个问题，请陆续发问。

红星新闻记者

寒露节气日夜温差大，会给高血压患者带来一定的健康风险，求教平时应该怎样监测和管理好我方的血压，又应该怎样调整日常饮食和锤真金不怕火民俗，来保持血压强壮？谢谢。

中国医学科学院阜外病院主任医师 张宇辉

谢谢您的问题。跟着寒露节气的到来，天气转冷、日夜温差较大，照实会给高血压和心血管疾病患者带来一些健康风险，因为清凉会刺激交感神经抖擞，导致血压升高、心率增快，同期也会使也曾有心脑血管疾病的患者在秋冬季节在有剧烈的开通或者血压死心的不达标时，会加多心血管疾病的风险。

在血压的管理上照旧要强调，在秋冬季节，血管有生感性的收缩加多，另外还会加深靶器官的挫伤，是以要愈加强调对降压的门径和达标。达标即是要字据患者的血压水平以及心血管风险进行分层之其后进行降压标的的笃定，一般保举血压标的为130/80mmHg以下，也要字据患者的年齿和统一靶器官挫伤的情况来笃定降压适应标的。从生计形式上照旧要强调健康饮食、限定的开通，以及联接浮松压力等形式，来补助药物的休养，在这时期一定要强调不大略自行的减药或停药，如果有任何的不适或疑问要实时就诊，在医师的领导下进行适应的降压药物种类和剂量调整。谢谢。

国度卫生健康委新闻发言东谈主、宣传司副司长米锋

终末一个问题。

北京后生报记者

思求教仝小林院士。咱们眷注到好多中老年群体，他们咫尺被糖尿病所困扰，秋冬季节到来，他们在这个季节应该怎样作念好养生保健？谢谢。

中国科学院院士、中国中医科学院广安门病院主任医师 仝小林

谢谢您的发问。糖尿病发展到一定阶段就容易出现“三多一少”的症状，多饮、多食、多尿加上消瘦，中医叫“阴虚为本、闷热为标”，赶上“秋燥”症状容易加剧。是以最初要死心好血糖，血糖高的时候东谈主体就会“燥”。老匹夫称糖尿病为“甜病”，是指血液内部的糖分多，尿内部糖分也多，是甜的。针对这个“甜病”，中医提倡“苦酸治甜”，即是多吃一些苦味、酸味的东西，因为苦是甜的自然对立，像咱们吃一些苦的食品像苦瓜、野菜，喝的苦丁茶、苦咖啡，中药内部的黄连、苦参、黄芩等齐有降糖作用。另外提议多吃酸的东西，酸性的食品有管束的作用，不错敛气、敛阴、敛汗，有些糖尿病患者尿多、汗多、睡不好，不错用“敛”的方法，这种管束主要用酸味的药物，比如山楂、乌梅、酸枣仁等。

此外不错弃取一些非药物的疗法，比如穴位推拿，像鱼际穴即是一个很好的穴位，常常揉一揉，不错养阴、清肺、润燥。另外用桑叶沏茶，不错清热、降糖。谢谢。

国度卫生健康委新闻发言东谈主、宣传司副司长 米锋

谢谢。谢谢以上几位嘉宾。今天的发布会，几位嘉宾为咱们先容了寒露时节的健康学问，还有一些个东谈主的健康民俗，再次感谢诸位。后续咱们还凑合“时令节气与健康”召开系列的主题发布会，接待大家不绝眷注。今天的发布会到此已毕，谢谢大家。

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