很多东说念主入冬后受惬心影响，饮食多以肉为主，但始终食用易出现上火、便秘等情况。这个时辰就需要多吃些蔬菜生果，生果偏凉买球平台，食用又容易出现拉肚子的情况，倒不如加热了吃更为适合。

By   豆果好意思食达东说念主   雇主娘微食记

今天，豆果好意思食达东说念主 @雇主娘微食记   教各人作念烤梨。烤制后的梨子进口软糯清甜，又带着多少的焦香味。何况梨子富含丰富的膳食纤维，有助于促进肠说念的蠕动缓解便秘，加热后也不易"凉"到肠胃，可谓是一举两得！

By   豆果好意思食达东说念主   雇主娘微食记

‍

点击图片

过问小门径梭巡菜谱

· 食 材 清 单 ·

主要食材：

雪梨 4 个

干银耳 30g

黄冰糖 40g

净水 适量  

红枣 适量枸杞 适量 4 种口味：泡发百合 + 泡发莲子玫瑰酱 1 勺 + 柠檬 2 片话梅 2 颗 + 金桔 1 个桂圆 4 颗 + 蜜红豆 1 勺

· 作念 法 ·

雪梨去皮去核，

（莫得去核神器不错径直用刀）。

加入泡发的银耳、黄冰糖，加净水没过食材，

大火煮开，转中小火炖煮 40 分钟。

珐琅杯放入烤盘，每杯放一个雪梨。

加入银耳、红枣、枸杞和没过梨子的梨汤。

每杯加入一种口味的食材。

放入预热好的烤箱中基层，

高下火 210 度，烤 40 分钟即可。

烤制事后的梨子不错镌汰自己的寒性，

润肺止咳的同期，也毋庸缅念念会刺激肠胃 ~

「你还有什么烤梨作念法呢？」

� � 点击下方"豆果好意思食"   →右上角 ... →设为星标⭐️� �